[...] że ćwiczenie brzucha w przeddzień pleców a zwłaszcza martwego ciągu nie jest zbyt odpowiednie, ale jakoś dziwnie ten trening mi leży, jeśli robię wszystkie małe partie na raz mój organizm nie jest wcale przemęczony, a wręcz przeciwnie ma dużo siły na następny dzień na ostry trening pleców. Tak samo mięśnie brzucha, nie czuję by były [...]
[...] ze sztanga cos tam weszlo tak sie zaczela przygoda pozniej poszedlem na dobra silke niestety o******laem sie nie mialem dobrego planu robilem z poczatku cale cialo na raz jak radzil trener pozniej podzielilem na dni i cwiczlem po swojemu probowalem zrobic sile i wyczytalem ze trzeba robic dlugie przerwy malo powt. i tak cwiczylem ponad pol [...]
[...] nie daje rady. Raz nawet coś chrupnęło tak jakby się kość przesuneła. na codzień bez problemu macham rękami itp i nic nie boli, jedynie takie coś pojawia się na siłowi. Teraz pytanie: Co może mi dolegać? Czy iść z tym do lekarza?( jakiego?) Czy może wystarczy kupić jakąś maść ? która pomoże?(jaka?) Czy powinienem przez pewien okres ćwiczyć [...]
[...] tzw. bolesność wczesna, występująca podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jej zasadniczą przyczyną są zmiany biochemiczne, pojawiające się w obrębie komórek mięśniowych wraz z postępującym rozwojem zmęczenia. Zaliczyć do nich możemy m.in. zwiększenie ilości powstającego kwasu mlekowego, zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej, przesunięcia [...]
Jestem na tym forum po raz pierwszy, więc proszę o wyrozumiałość. Obecnie jestem w 2. klasie liceum. Jakiś czas temu zamarzyła mi się politechnika i armia- WAT. Moja forma jest jednak słaba. Na wf-ie ćwiczę dopiero 3. rok. Nie bardzo mi wychodzą pompki. Chciałbym to zmienić. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie bardzo się orientuje. [...]
adzik narazie robie tak ze 1 raz zobaczymy jak to bedzie maly wypis z dzsiejszego dnia:Witam panowie jak i rowniez drogie panie w moim 1 dniu reduckji oto mniej wiecej skrot dnia: nie bede pisal godz dokladnie bo nie pamietam ale tak mniej wiecej wiec tak pobudka godz 9: 2 tab tse zostalo mi pare tab wiec musze wykozystac : 30 min ponziej [...]
prosta kalkulacja.standsrdowy split to partia raz w tygodniu 3ćw na partie po 3s w każdym.co daje nam łacznie 9 serii tygodniowo.fbw 3x w tygodniu, każda partia jedno ćwiczenie po 3s x 3 treningi w tygodniu to daje 9 serii week.
[...] lekko podlany ale celem jest dobra rzeźba i żeby nie stracić za dużo mięśni.no i przede wszystkim kratka na lato Na sile mi tak bardzo nie zalezy, w koncu ciagle idzie raz w gore raz w dol dietke myśle że się zrobi na bwt 2,5/3/1 no i teraz pytanie! hmm nie chce sie kuć na wakacje hcg co byście polecili?? Czy można zrobic wino + [...]
Czyli 6 posiłek bym zamienił z pierwszym, co do kurczaka, problem w tym że nie za bardzo mam czas robić 3 razy kurczaka wole zjeść raz a dobrze. Możesz mnie nakierować co jest mniej więcej do poprawy w posiłku 5 ? Te warzywa które jem na obiad razem z kurczakiem to za mało ? Zmieniony przez - macjejj w dniu 2011-02-07 14:21:56
[...] były kg no ale nic ...)6x56kg Jedyne co mnie uratowało to to że się spieła klata chodz mówie bardzo dziwnie ;/ Reszta ok łapa chodź w pierwszym powt wycisnąłem tylko 10 razy za drugim poszło już 12'ście :) Brzuszki: -Unoszenie w zwisie drążku 12 powtórzeń na drążku 3x -Russian twist 10x13kg/10x13kg/10x3kg - Allachy 10x30kg/10x30kg/10x30kg [...]
[...] * odżywka działa o wiele szybciej niż tabletki czy kapsułki, * poprawia ruch poprzez smarowanie stawów, * suplement chroni przed kontuzjami, * zmniejsza ból oraz zapalenie stawów występujące przy chorobie zwyrodnieniowej stawów, * preparat pomaga w odbudowie oraz utrzymaniu zdrowej tkanki chrzęstnej. Najsilniejszy i [...]
Związek Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w kolejnej Edycji Polskiej Ligi Shooto. Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze pozwolą na doskonalenie umiejętności oraz promocję zawodników w organizacji Shooto, co jest zawsze dużym krokiem do [...]
Pierwszoplanowym celem jest masa, masa i jeszcze raz masa! Wyobraź sobie gościa,który ma 180 cm i 65kg. Jedyne co mi przychodzi do głowy to śmiech! Od małego jestem chudy i całe życie mnie to denerwuje! Więc dlatego zacząłem ćwiczyć. Mój staż treningowy to ok. 2-3 lata. Na początki ok. roku może więcej ćwiczyłem treningiem domatora, jakieś tam [...]
[...] i pewnie nikt nie widzi specjalnych zmian. Zdecydowanie bardziej pozytywne podejście do świata i naprawde optymistyczne spojrzenie w przyszłość. Na pakernie wracałem już nie raz, i zjawisko to objawiało się u mnie już wcześniej. Mam wrażenie, że świadomość ćwiczeń wspomaga wydzielanie jakiegoś hormonu, czy czegoś w tym rodzaju. Dodatkowo cały [...]
Witam wszystkich na forum kolejny raz potrzebuję waszej pomocy czy ktoś był by mi w stanie udzielić pomocy w rozpisaniu treningu pod trójbój siłowy chodziło by mi o taki trening abym sobie spokojnie mógł nim pojechać do Maja. Trening najlepiej rozłożony na trzy dni w tyg . Otrzymałem rozpiskę od daniela za co mu bardzo dziękuję jednak ten plan był [...]
[...] to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później możesz kombinować dalej.Jeśli posiadasz dwa identyczne stabilne krzesła możesz spróbować robić pompki na poręczach z ich wykorzystaniem,głównie [...]
Witam mam 16 lat . Wzorst : 187cm Waga 86,5kg Posiadam w domu 2 hantle z laczna waga 20kg (oba) Dostep do silowni mam raz w tygodniu. jutro zamawiam ławeczke do domu. Hantlami cwicze od czerwca 2010roku. Robilem glownie biceps , barki. Od niedawna moj trening wyglada tak : 1 dzien : Biceps 20 18 16 14 ( w oparciu o kolano lub na stojaco zalezy [...]
[...] minut temu wkleilem: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam. ps. please....nie ukladaj juz planow. "No nie wiem czy to dobre tak wszystko mieszać naraz? Czytałem, że najlepiej triceps+klata, biceps+plecy itd. A nie mieszanina wszystko naraz. " to oczywiste,ze ty NIE WIESZ. za duzo czytasz,myslisz,kombinujesz. oto [...]
Witajcie Odchudzam się całe życie, niestety za każdym razem na chwile i z efektem jojo. Tym razem chcę schudnąć skutecznie i z głową. Będę potrzebowała pomocy, bo to będzie wiele, wiele miesięcy Jakiś czas temu ktoś ze znajomych polecił mi dietetyków NaturHouse i przez 2 miesiące chodziłam i chudłam. Po jakimś miesiącu dołączyłam aeroby i [...]
[...] . Nie stosuje diety ale dodam ze jem okolo. 800 kcal dziennie. W poniedzialki i srody mam po 2 treningi Karate kk 1h i 1,5h. A w wtorki i czwartki po 1h Karae kk. Narazie dostep do drazka mam tzlko 1 raz w tygodniu , bo nie mam w domu. Pije magnez i biore witaminy Mam jeszcze pytanie czy pompki tylem cos mi dadza . (sorz za brak Polskich [...]
MOJA REDUCKJA by jelen23
